Compañeros, continuamos nuestra serie sobre la tecnología para lograr resultados. Anteriormente se publicaron tres artículos: sobre el establecimiento correcto de objetivos, la disposición para avanzar hacia el resultado y el diagnóstico de la motivación en el momento de establecer el objetivo.
En el enlace al último artículo, accederá a los anteriores
En este artículo, prometí abordar la pérdida de motivación en el camino.
Hablaré sobre las causas más frecuentes de la pérdida de motivación y las formas de recuperarla.
Para mayor comodidad, numeraremos de lo que voy a hablar.
1. Causa: establecimiento poco claro del objetivo
El cerebro necesita una imagen clara para que aparezca la motivación. No un sueño, no una idea sobre el objetivo.
Forma de recuperar la motivación: verificar la claridad y concreción de las formulaciones del objetivo.
¿Recuerda que en el primer artículo de nuestra serie hablamos de que el objetivo debe establecerse de la manera más concreta posible? Ver directamente los criterios/marcadores del resultado alcanzado. Responderse a la pregunta "¿Cómo sabré que hay un resultado?" Sentirse como el autor, sentir el resultado alcanzado, conectarse con él, y no mirar desde fuera una película sobre uno mismo, logrando el resultado.
2. Causa: el objetivo pierde relevancia
Sucede que las circunstancias de la vida hacen sus ajustes en sus planes. Y el objetivo establecido deja de ser necesario. Pero aún no se ha dado cuenta de esto, está tratando de moverse por inercia, pero no hay combustible para el movimiento. El combustible para el movimiento es la motivación. Del artículo anterior, recuerda que la motivación surge sobre la base de la necesidad.
Pregúntese, ¿es tan necesario satisfacer la necesidad que estaba en la base del objetivo? ¿Tal vez ya se ha satisfecho de alguna otra manera? ¿Tal vez ha surgido una necesidad más apremiante que requiere satisfacción?
Forma de recuperar la motivación: asegurarse de que la necesidad aún debe satisfacerse mediante el logro del resultado. O asegurarse de que ha surgido una nueva necesidad, más apremiante, que debe servir de base para un nuevo objetivo. E ir hacia el nuevo objetivo con una motivación renovada.
3. Causa: falta de un plan paso a paso
En el primer y segundo artículo, dijimos que, si el objetivo se establece correctamente, nace fácilmente un plan paso a paso, como consecuencia de la presencia de un resultado concreto y motivación. Cuando solo se ve el resultado final, es grande y se pospone en el tiempo. Por lo tanto, a menudo parece inalcanzable, y las personas activan mecanismos de defensa, miedo a ir hacia un resultado nunca antes visto. No ha hecho esto antes, da miedo y no está claro cómo lograr tal resultado.
Forma de recuperar la motivación: verificar la presencia de la llamada hoja de ruta, en otras palabras, un plan paso a paso para avanzar hacia el objetivo. Debe estar diseñado de tal manera que vea cuántas etapas tendrá, cuántos resultados intermedios, cómo se ven estos resultados intermedios, cuándo se lograrán, cómo sabrá que ya están en su experiencia.
Debe verificar su progreso principalmente con la etapa más cercana en el plan, y no con el objetivo final. Sí, regresar periódicamente a la visión del gran objetivo final, porque es lo que inspira. Pero, para eliminar el miedo que impide avanzar, mantenga el rumbo hacia el resultado intermedio más cercano.
4. Causa: falta de consolidación de la experiencia positiva
Muchos de nosotros carecemos del hábito útil de reflexionar sobre nuestro progreso hacia el objetivo, marcar la evolución, los resultados intermedios logrados y consolidar la experiencia positiva. Y esto es extremadamente necesario para alimentar la motivación.
Forma de recuperar la motivación: reflexionar y registrar lo que ya ha logrado en este momento, lo que ha aprendido hasta este momento, lo que tiene (y no tenía antes), lo que no tiene (y esto es bueno). También permítase felicitarse por los resultados intermedios logrados, incluso celebrarlos de alguna manera apropiada. Esto es en lo que se basará para seguir adelante.
5. Causa: obstáculos externos.
Sucede que en su camino surgen circunstancias imprevistas que lo detienen. Sí, pueden enojarlo, decepcionarlo, asustarlo. No los planeó y no sabe qué hacer.
Forma de recuperar la motivación: recuerde su objetivo, formulado según todas las reglas. Una vez más, véase a sí mismo logrando el resultado, siéntalo, percíbalo. Y mire el obstáculo actual. ¿Qué es más fuerte: el obstáculo o su objetivo? ¿Qué quiere: detenerse o seguir adelante? Como dijo F. Nietzsche, «quien sabe para qué... superará casi cualquier cómo».
6. Causa: barreras internas.
Aquí hablamos de las llamadas creencias limitantes.
Forma de recuperar la motivación: lo mejor que puedo aconsejar en este caso es trabajar con un coach profesional. No cualquiera que se haga llamar así. Desafortunadamente, ahora hay muchos. Sino con un profesional. El trabajo de los coaches profesionales consiste precisamente en acompañar a las personas en su experiencia de alcanzar el objetivo deseado. Y los coaches son muy buenos trabajando con creencias limitantes y miedos.
Directamente diré: toda la serie «Tecnología de establecimiento de objetivos» la escribí exclusivamente a partir de mis 12 años de experiencia en coaching y conocimientos de la neurociencia moderna)))
Olga Iúdina,
fundadora de la academia «Territorio de Innovación», candidata a doctora en filología,
coach con nivel internacional de cualificación PCC ICF, autora
de programas internacionales acreditados de formación de coaches profesionales
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