Что делать, если мотивация теряется по пути к достижению результата?

Единомышленники, продолжаем наш сериал о технологии достижения результата. Ранее вышли три статьи - о правильной постановке цели, готовности идти к результату и диагностике мотивации в момент постановки цели.

В ссылке на последнюю статью вы выйдете на предыдущие

В этой статье я обещала разобраться с потерей мотивации в пути.

Расскажу о самых частых причинах потери мотивации и способах ее восстановления.

Для удобства будем нумеровать то, о чем буду говорить.

1. Причина - нечеткая постановка цели

Мозгу нужна четкая картинка, чтобы появилась мотивация. Не мечта, не идея о цели.

Способ вернуть мотивацию – проверить цель на четкость и конкретность формулировок.

Помните, в первой статье нашего сериала мы говорили о том, что цель нужно поставить максимально конкретно? Прямо увидеть критерии/маркеры достигнутого результата. Ответить себе на вопрос «Как я пойму, что есть результат?» Ощутить себя автором, почувствовать достигнутый результат, соединиться с ним, а не смотреть со стороны кино про себя, достигшего результат.

2. Причина – цель теряет актуальность

Бывает так, что жизненные обстоятельства вносят свои коррективы в ваши планы. И поставленная цель перестает быть необходимой. Но вы этого еще не осознали, пытаетесь по инерции двигаться, а топлива для движения нет. Топливо для движения – это мотивация. Из предыдущей статьи вы помните, что мотивация возникает на основе потребности.

Спросите себя, так ли вам необходимо удовлетворять ту потребность, что лежала в основе цели? Может, она уже удовлетворена каким-то другим способом? Может, появилась более острая потребность, которая требует удовлетворения?

Способ вернуть мотивацию – убедиться, что потребность все еще нужно удовлетворить через достижение результата. Или убедиться, что возникла новая, более острая потребность, которую нужно положить в основу новой цели. И идти к новой цели со свежей мотивацией.

3. Причина - отсутствие пошагового плана

В первой и второй статьях мы говорили, что, если цель поставлена правильно, легко рождается пошаговый план, как следствие наличия конкретного результата и мотивации. Когда перед глазами только конечный результат, он большой и отложенный по времени. Поэтому часто кажется недостижимым, и у людей включаются защитные механизмы, боязнь идти к такому невиданному ранее результату. Вы раньше этого не делали, это страшно, и непонятно, как достичь такой результат.

Способ вернуть мотивацию – проверить наличие так называемой дорожной карты, иными словами, пошагового плана движения к цели. Он должен быть разработан так, чтобы вы видели, сколько этапов у вас будет, сколько промежуточных результатов, как выглядят эти промежуточные результаты, когда они будут достигнуты, как вы поймете, что они уже есть в вашем опыте.

Следует сверяться в своем движении прежде всего с ближайшим этапом в плане, а не с конечной целью. Да, периодически возвращаться к видению большой конечной цели, потому что вдохновляет именно она. Но, чтобы убрать страх, мешающий двинуться вперед, держать курс на ближайший промежуточный результат.

4. Причина - отсутствие закрепления положительного опыта

У очень многих из нас отсутствует полезная привычка осмыслять свое движение к цели, отмечать эволюцию, достигнутые промежуточные результаты и закреплять положительный опыт. А это крайне необходимо для подпитки мотивации.

Способ вернуть мотивацию – осмысление и фиксация, чего вы на данный момент уже достигли, чему к этому моменту научились, что есть у вас (и этого раньше не было), чего нет (и это хорошо). Также позвольте себе похвалить себя же за достигнутые промежуточные результаты, даже каким-то уместным образом отпраздновать их. Это то, на что вы будете опираться в своем движении дальше.

5. Причина – внешние препятствия.

Бывает так, что на вашем пути возникают непредвиденные обстоятельства, которые останавливают вас. Да, они могут разозлить, разочаровать, испугать. Вы их не планировали и не знаете, как быть.

Способ вернуть мотивацию – вспомните свою цель, сформулированную по всем правилам. Еще раз увидьте себя, достигшего результат, почувствуйте его, ощутите. И посмотрите на текущее препятствие. Что сильнее – препятствие или ваша цель? Что хотите: остановиться или идти дальше? Как говорил Ф. Ницше, «тот, кто знает зачем … преодолеет почти любое как».

6. Причина - внутренние барьеры.

Здесь мы говорим о так называемых ограничивающих убеждениях.

Способ вернуть мотивацию: лучшее, что я могу посоветовать в этом случае, - работа с профессиональным коучем. Не любым, кто называет себя так. К сожалению, таких сейчас много. А с профессионалом. Работа профессиональных коучей как раз и заключается в том, чтобы сопровождать людей в их опыте достижения желаемой цели. И коучи очень хорошо умеют работать с ограничивающими убеждениями и страхами.

Прямо скажу: весь сериал «Технология постановки цели» я написала исключительно из своего 12-летнего опыта в коучинге и знаний современной нейронауки)))

Ольга Юдина,

учредитель академии «Территория инноваций», кандидат филологических наук,

коуч с международным уровнем квалификации PCC ICF, автор

международных аккредитованных программ подготовки профессиональных коучей