Cómo formular correctamente tu objetivo actual para que el cerebro te entienda

El tema del establecimiento de objetivos y el logro de resultados es muy popular ahora. Y no es solo una moda pasajera. La actividad humana es intencional. Así suena uno de los axiomas de la ciencia de la praxeología, la teoría sobre la actividad humana. Existe una gran cantidad de recomendaciones sobre el establecimiento de objetivos. ¿Cómo saber a qué consejos debes prestar atención?

Fuente de la imagen creado con inteligencia artificial

Propongo a su atención un algoritmo para el establecimiento de objetivos que tiene una base neurocientífica. Me refiero a la moderna teoría Bayesiana del cerebro, uno de cuyos divulgadores más conocidos es Karl Friston. Además, este enfoque se basa en la teoría de los sistemas funcionales del académico soviético P.K. Anojin.

Los científicos a menudo comparan el cerebro con un sistema cibernético. La actividad de cualquier sistema cibernético siempre está dirigida a un objetivo y es autorreguladora. Es decir, el cerebro siempre trabaja para obtener un resultado, seamos conscientes de ello o no. El cerebro codifica la información sobre el logro de resultados en la siguiente secuencia:

Es decir, cuando establecemos un objetivo, el cerebro crea secuencialmente una visión de

1. estados finales deseados, u objetivos (hace predicciones);

2. estado actual, que incluye evaluaciones y representaciones del mundo que están relacionadas con los objetivos (oportunidades y estados en el tiempo presente);

3. formas potencialmente capaces de transformar el estado actual en el objetivo. Estas son habilidades, estrategias, planes paso a paso que ayudan a avanzar hacia los objetivos.

La formulación de este algoritmo me la facilitó el libro de Maria Svet «Introducción a la neurofisiología del pensamiento conceptual», así como la comunicación personal con la autora.

Toma un bolígrafo y papel y comienza a formular tu objetivo actual, siguiendo el algoritmo. Presta atención a que esta es precisamente una secuencia de acciones, es decir, es importante seguir este algoritmo, sin cambiar los pasos.

1. ¿QUÉ?

Crea una visión clara del resultado deseado. En muchas fuentes, esto se llama visualización.

HERRAMIENTAS

Te ayudará el conocido SMART. Pero no solo él. Cuantos más criterios de resultado medibles haya, mejor. Ayuda al cerebro a ver el resultado más concreto posible. Te haré preguntas para que aparezca una vísión concreta del resultado:

· ¿Cómo sabrás que has logrado el resultado?

· Si otros ven el resultado, ¿cómo sabrán que has logrado el resultado?

Es importante que seas un participante activo en esta vísión, y no que veas desde fuera una película sobre ti:

· ¿Qué sientes cuando logras el resultado?

· ¿Cómo te ven?

· ¿Qué haces?

· ¿Qué piensas?

2. ¿PARA QUÉ?

Presta atención: el cerebro crea una visión de los deseados estados finales. Se trata de motivación. Esto es muy importante. Si no hay motivación, no habrá movimiento hacia el resultado. La motivación es energía. La genera la diferencia entre el estado actual y un futuro potencialmente posible más ventajoso (deseado). Si nos expresamos de forma neurobiológica más correcta, la presencia de motivación es la liberación de dopamina en determinadas estructuras del cerebro. Si no hay dopamina, no darás los primeros pasos hacia el resultado.

HERRAMIENTAS

· Aclara la importancia del objetivo (¿Para qué te sirve esto? ¿Cómo cambiará tu vida el logro del objetivo? ¿Cómo afectará el logro de este objetivo a otros objetivos? ¿Por qué es importante este resultado? ¿Qué aprenderás al lograr el resultado? ¿Qué perspectivas se abrirán ante ti al lograr el resultado?)

· ¡Presta atención a las formulaciones positivas! Formulamos una visión del futuro deseado. Comprueba si hay una partícula negativa «no» en tu formulación («no quiero preocuparme»). Si la hay, reformula la frase sin no. En esto te ayudará la pregunta «Esto no lo quiero. Entonces, ¿qué quiero?». También hay frases sin no, pero con un significado negativo, como «quiero deshacerme de mi mal hábito de interrumpir a la gente». Aquí también te ayudará la pregunta: si te deshaces del mal hábito de interrumpir, ¿cómo será tu comunicación?

· Preguntas constructivas hipotéticas («Imagina que has logrado el objetivo. ¿Qué sientes? ¿Qué te dicen?», etc.)

3. ¿CÓMO?

Solo cuando se ha creado una visión clara del objetivo deseado y hay energía para avanzar, la persona está en condiciones de encontrar una solución sobre CÓMO se moverá desde el presente hacia el futuro deseado. Entonces el cerebro puede generar fácilmente planes, buscar formas de lograr el resultado y superar los obstáculos.

HERRAMIENTAS

Para elaborar un plan paso a paso para alcanzar el resultado (descomponer el objetivo), las siguientes preguntas le serán de ayuda:

· ¿Qué ya ha hecho para resolver el problema?

· ¿Qué tiene ahora para avanzar hacia el resultado?

· ¿Cuál es su plan para alcanzar el objetivo?

· ¿Cuáles son los resultados intermedios concretos y con plazos definidos en él?

· ¿Qué le impide avanzar hacia el resultado?

· ¿Por dónde quiere empezar a avanzar?