Тема постановки цели и достижения результата очень популярна сейчас. И это не только модное веяние времени. Деятельность человека целенаправленна. Так звучит одна из аксиом науки праксеологии – теории о человеческой деятельности. Существует масса рекомендаций о постановке целей. Как понять, к каким советам нужно прислушаться?

Предлагаю вашему вниманию алгоритм постановки цели, который имеет нейронаучное обоснование. Я ссылаюсь на современную Байесовскую теорию мозга, одним из самых известных популяризаторов которой является Карл Фристон. Также в основе данного подхода лежит теория функциональных систем советского академика П.К. Анохина.

Ученые часто сравнивают мозг с кибернетической системой. Деятельность любой кибернетической системы всегда целенаправленная и она саморегулирующаяся.  То есть мозг всегда работает на какой-то результат, осознаем мы это или нет. Мозг кодирует информацию о достижении результата в такой последовательности:

То есть, когда мы ставим цель, мозг последовательно создает видение о

1.      желаемых конечных состояниях, или целях (делает прогнозы);

2.      текущем состоянии, которое включает в себя оценки и представления о мире, имеющие отношение к целям (возможности и состояния в настоящем времени);  

3.      способах, потенциально способных преобразовать текущее состояние в целевое. Это навыки, стратегии, пошаговые планы, которые помогают продвигаться к целям.

Сформулировать данный алгоритм помогла мне книга Марии Свет «Введение в нейрофизиологию концептуального мышления», а также личное общение с автором.

Возьмите ручку и бумагу и начните формулировать вашу актуальную цель, идя по алгоритму. Обращаю ваше внимание, что это именно последовательность действий, то есть важно идти вслед за данным алгоритмом, не меняя шаги.

1. ЧТО?

Создайте четкое видение желаемого результата. Во многих источниках это называется визуализацией.

ИНСТРУМЕНТЫ

Вам поможет всем известный SMART. Но не только он. Чем больше будет измеримых критериев результата, тем лучше. Помогите мозгу увидеть максимально конкретный результат. Задам вам вопросы для появления конкретного вúдении результата:

·         Как вы поймете, что достигли результата?

·         Если результат увидят другие, то как они поймут, что вы достигли результата?

Важно, чтобы вы были активным участником в этом вúдении, а не смотрели со стороны кино о себе:

·         Что вы чувствуете, когда достигли результата?

·         Каким видят вас?

·         Что вы делаете?

·         Что думаете?

2. ЗАЧЕМ?

Обратите внимание: мозг создает видение о желаемых конечных состояниях. Речь идет о мотивации. Это очень важно. Не будет мотивации, не будет движения к результату. Мотивация – это энергия. Ее рождает разница между текущим состоянием и более выгодным (желаемым) потенциально возможным будущим. Если выражаться нейробиологически более правильно, наличие мотивации – это выделение дофамина в определенных структурах мозга. Если нет дофамина, вы не сделаете первые шаги по направлению к результату.

ИНСТРУМЕНТЫ

·         Проясните важность цели (Зачем вам это? Как достижение цели изменит вашу жизнь? Как достижение этой цели повлияет на другие цели? Почему этот результат важен? Чему вы научитесь, достигнув результата? Какие перспективы перед вами откроются по достижению результата?)

·         Следите за позитивными формулировками! Формулируем видение желаемого будущего. Проверьте, нет ли в вашей формулировке отрицательной частицы «не» («не хочу волноваться»). Если есть, переформулируйте фразу без не. В этом вам поможет вопрос «Этого я не хочу. Тогда чего я хочу?»  Также бывают фразы без не, но с отрицательным смыслом типа «хочу расстаться со своей вредной привычкой перебивать людей». Здесь тоже поможет вопрос: если вы расстанетесь с вредной привычкой перебивать, как будет выглядеть ваше общение?

·         Гипотетические конструктивные вопросы («Представьте, что вы достигли цель. Что вы чувствуете? Что вам говорят?» и т. п.)

3. КАК?

Только когда создано четкое видение желаемой цели и есть энергия для движения вперед, человек в состоянии найти решение о том, КАК он будет двигаться из настоящего в желаемое будущее. Тогда мозг легко может рождать планы, искать способы достижения результата и преодоления препятствий.

ИНСТРУМЕНТЫ

Составить пошаговый план движения к результату (декомпозировать цель) вам помогут вопросы

·         Что вы уже сделали для решения задачи?

·         Что сейчас есть у вас для продвижения к результату?

·         Какой у вас план по достижению цели?

·         Какие в нем конкретные, привязанные ко времени, промежуточные результаты?

·         Что вам мешает двигаться к результату?

·         С чего хотите начать движение?

Ольга Юдина,

учредитель академии «Теория инноваций»,

кандидат филологических наук, автор международных аккредитованных

программ подготовки наставников в бизнесе и профессиональных коучей